Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest obniżona sprawność organizmu w czasie dnia to znaczy, że chorujesz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy odgłos.
Istnieją trzy rodzaje bezsenności: chroniczna, epizodyczna i przerywana. Ponad 70% przypadków to bezsenność chroniczna, zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Istnieją różne sposobymożliwości} na
leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna.
Bezsenność leczenie warto rozpocząć od sprawdzenia, czy nasza higiena snu jest właściwa. Należy pamiętać o wietrzeniu sypialni przed snem, trzeba równie� � w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Warto pamiętać, by nie jeść tuż przed snem, trzeba zjeść co najmniej 3 godziny przed. Przydatne jest też wstawanie o tych samych godzinach. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności
